En primera persona: rompiendo la rutina

En marzo pasado fue la última vez que les hablé de mi desafío de perder el peso ganado en las vacaciones. No había sido poco, por lo que no era cosa de privarse un par de semanas de determinadas cosas, necesitaba un poco de mi propia medicina: disciplina para comer sano y ejercitarme.Este año ha … Sigue leyendo En primera persona: rompiendo la rutina

Cómo evitar lesiones por hacer zumba

Desarrollar un calentamiento previo y posterior al ejercicio, utilizar la zapatilla correcta y mantener una buena postura de la columna, son algunas de las recomendaciones para impedir lesiones en la práctica de actividad física Entre las distintas ofertas que existen hoy para preparar el cuerpo antes del verano, sobre todo después de Fiestas Patrias, realizar … Sigue leyendo Cómo evitar lesiones por hacer zumba

Educación Física: "no es una opción, sino una obligación"

La gran cantidad de tiempos muertos dentro de las clases de educación física en los colegios generan que los alumnos realicen efectivamente sólo 14 minutos de ejercicio constante en una clase de una hora y media. Así lo reveló un estudio realizado por el Instituto de Nutrición y Tecnología de los Alimentos de la Universidad … Sigue leyendo Educación Física: "no es una opción, sino una obligación"

¿Cómo funciona una bariátrica?

Hasta ahora el método que ha resultado ser más eficiente a la hora de provocar una baja de peso corporal sostenida en el tiempo, es la cirugía bariátrica. Es una fórmula agresiva y que se utiliza en contados casos, particularmente cuando existe una obesidad mórbida y el paciente posee una serie de factores de riesgo … Sigue leyendo ¿Cómo funciona una bariátrica?

Fiestas Patrias y la tentación las 24 horas

Ayer en mi trabajo hicieron el típico almuerzo chileno: empanadas, asado con ensaladas (tomate con cebolla y papas con mayonesa, entre otras) y postres criollos como leche asada y mote con huesillos. La tentación ya comenzó y llegó para quedarse a lo menos, por cinco días más. Que atroz!!!Todos los años les comento tips para … Sigue leyendo Fiestas Patrias y la tentación las 24 horas